縮膊在反曲弓
理解射箭用力不對，造成弓控人而不是人控弓。 前膊的特徵是靜力直撐，等長收縮保持前肩下沉，維持前手守兩肩的直線用力。從外觀之的特徵就是不動。 雙肩和脊柱形成的丅形結構。當舉弓的時候，沒有使用核心肌肉，保持脊柱正直，而是向後倚，平衡弓的重量；結果前肩高後肩低，破壞了T型結構，前肩聳，破壞了直線用力，在弓的拉力下，隨著拉重增加前膊被壓縮。 前手後手對等用力，所為前50後50對稱用力。太過著重後手拉，前手不著力，結果聳肩縮膊。 整個前肩胛骨過分前推，失去穩定，準星在靶紙上也失去穩定，過分前推的結果就是後退。 射箭主要靠運用背肌得當，特徵便是夾背肌，如果前肩胛是鬆開，反其道而行，其中一個表現就是縮膊，夾背肌就是肩胛骨下角向脊柱靠攏。 肩胛骨上迴旋與下迴旋：上迴旋等於縮膊；下迴旋等於夾背肌。下角放鬆，遠離脊柱，肩胛骨便不穩定，而產生聳肩、縮膊等問題。 如何做： 如果發現自己有縮膊的問題，不要讓膊頭縮下去也不要把肩胛骨推出去，保持這個位置即可； 長平衡杆不要著地，對持弓手的直線力有害； 改善前後手的用力不平衡，起弓前身體預先前傾一點； 動作正確與否，響片壓箭頭的位置不可超過三毫米，避免養成前肩胛骨嚮前移過響片的習慣，不合理的前移，會引起膊頭後縮； 有助下角內收的前手動作：轉肘沉肩、拉尾指轉掌(向自己拉微尾指、拇指向箭靶微按打指模，拇播基部微壓向推弝)；和 逆腹式呼吸法 ：胸式呼吸會破壞持弓手的直線用力。 胸开背紧，夾背，当然是内收肩胛骨，下旋肩胛骨。当过度前推肩胛骨時，肩胛骨便失去穩定，後縮是也是正常的結果。 下角是保持不動(保持與脊柱的距離不變)