推弓和勾弦2025
如何勾弦？
- 合乎力學結構，勾得輕鬆；撒放時，擾弦最少。
- 開始举弓至瞄准也不變形，不會感到用力
- 射箭主要用到背肌力量，越多越好。當手指丶手掌丶手腕丶前臂，用了多余的力量時，背與肩就用不上力。
拉弓指，只負責掛弦和鬆弦放箭， 靠弦動作由手肘的橫向移動，即轉肩，即用背肌。
拉弓腕，如果用直拉法，拉弓的初期還是需要用一點腕力丶前臂力的，到了接近靠弦時，背肌转为主力。
- 屈曲第二指節，帶動第一指節勾弦
- 屈深一些，直至食指、中指尖指向颈部
- 掌指關節打開伸直而不是屈曲，所謂手背平
- 手腕微凸或平
- 用三隻手指勾弦，主力在食指和中指：
- 弦在食指第一關節稍前位置
- 弦在中指第一關節處或稍後
- 弦在無名指指肚處（各人差異極大）
- 拇指自然垂下，指向箭杆或中指，不與食指相觸，若勾弦手與下顎骨有空隙，可提升拇指填充空隙
- 尾指不參與勾弦，靠在無名指旁或放松
.- 勾弦動作形成後，拉弓時也不變形丶不再度發力丶手背不再度拱起
- 勾弦手的運動軌跡，是由後肘（背肌）帶動，把手拉向自己的頸部
- 開弓動作，不一定直線進行，如果心想是直線進行，通常就會用到不必要的指力、腕力維繫這個直線，不利於背肌用力。拉弓時，需放鬆手腕丶前臂，轉到背肌上。
- 勾弦手拉弓，手指再度發力，背肌便停止用力；滿弓時，就不會感覺得到輕鬆自然。
口訣: 一勾二曲三四平
如何推弓？
- 利用骨骼支撐、骨節對直原理，減少肌肉負荷。
- 当用前臂的橈骨推弓，當弓的压向橈骨的正前方大鱼际，會感覺得到這裡有壓力點。（先要明瞭這個道理，手掌的形態是環繞這個方向去做的。）
- 手指的肌肉儘量放鬆，食指稍稍扣住弓身，以防止撒放后弓脱手坠下
- 知道這兩個名稱，有利於溝通。拇指基部肌肉叫大魚際肌；掌指關節外凸处叫小丘。
- 用大魚際(拇指根部的肌肉群)推弓，產生一個壓點
- 大魚際緊貼握弝，小魚際與握弝沒有接觸
- 生命線在弓弝握把邊緣
- 尾三指不抓弓弝
- 小丘傾斜45度角
- 看不到自己的尾三指
- 食指小丘高於弓窗平台
- 拇指伸直，指向箭靶
- 食指中指，指向颈部(深勾)
- 握弝中間咽喉位，不是施力點，是虎口定位處。
今改：一勾二曲三四平五帶領
抓弓图（✘）
橈骨頂、大魚際緊貼
掛弦自然的選擇：
① 手背平 (👍)
形成一個鉤，採用屈曲第二指節，带动第一指节弯曲和直小丘的方法
②手背拱(👎)
形成一個鉤，主动弯曲第一指节和小丘，第二指節伸直的方法
掛弦可用一個方法來判別是否正确，在拉弦的過程、撒放之前，掛弦手力量是增加但不會變形的。
拉弓開始時，拉弓腕不可避免帶力的；隨著滿弓的到來，拉弓的力，背肌參與越來越多，腕部可完全放鬆。
下列的是不用学的，纯个人参考
後 手 臂 線 The Posterior Arm Linehttps://daybreakphysio.com/know_more_about_fascia_part_one/
深背手臂線 (Deep Back Arm Line, DBAL)
為手部外側到肩膀後側提供穩定，对抗弓的拉力。
1.下頸椎和上胸椎棘突
2.菱形肌和肩胛提肌 ( Rhomboids and levator scapulae)
3.肩胛骨內側緣 ( Medial border of scapula)
4.肩袖肌群 ( Rotator cuff muscles)
岡上肌丶岡下肌丶小圆肌丶肩胛下肌
5.肱骨頭 ( Head of humerus)
6.肱三頭肌 ( Triceps brachii)
7.尺骨鷹嘴 ( Olecranon of ulna)
8.沿尺骨骨膜的筋膜
9.尺骨莖突 ( Styloid process of ulna)
10.尺側副韌帶
11.三角骨、鉤骨 ( Triquetrum, hamate)
12.小魚際肌 ( Hypothenar muscles)
13.尾指外側 ( Outside of little finger)
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