推弓和勾弦2024

 如何勾弦？

• 合乎力學結構，勾得輕鬆。
• 撒放時，擾弦最少。
• 從開始拉弓至完結也不變形，不會感到用力
• 射箭主要用到背肌力量，越多越好。當手指丶手掌丶手腕丶前臂，用了不必要的力時，背與膊頭就用不上力。

1. 屈曲第二指節，帶動第一指節勾弦
2.  屈深一些，直至食指、中指尖指向自己
3. 掌指關節打開伸直而不屈曲，所謂手背平
4. 手腕微凸或平
5. 用三隻手指勾弦，主力在食指和中指：
• 弦在食指第一關節稍前位置
• 弦在中指第一關節處或稍後
• 弦在無名指指肚處（各人差異極大）
• 拇指自然垂下，不與食指相觸，若手與下顎骨有空隙，可提升拇指填充空隙
• 尾指不參與勾弦，靠在無名指旁

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1. 勾弦動作形成後，拉弓時也不變形丶不再度發力丶手背不再度拱起
2. 勾弦手的運動軌跡，是由後肘（背肌）帶動，把手拉向自己的頸部
3. 開弓動作，不一定直線進行，如果心想是直線進行，通常就會用到不必要的指力、腕力維繫這個直線，不利於背肌用力。拉弓後期，需放鬆手腕丶前臂，轉到背肌上。
4. 勾弦手拉弓，手指再度發力，背肌便停止用力；滿弓時，就不會感覺得到輕鬆自然。

口訣: 一勾二曲三四平

如何推弓？

• 利用骨骼支撐、骨節對直原理，減少肌肉負荷。
• 用前臂的橈骨推弓，當弓的拉力座落在橈骨的正前方，會感覺得到這裡有壓力點，先要明瞭這個道理，手掌的形態是環繞這個方向去做的。
• 手指的肌肉儘量放鬆。
• 知道這兩個名稱，有利於溝通。拇指基部肌肉叫大魚際肌；掌指關節外部叫小丘。

1. 用大魚際(拇指根部的肌肉群)推弓，產生一個壓點
2. 大魚際緊貼握弝，小魚際與握弝沒有接觸
3. 望過去，生命線在弓弝握把邊緣
4. 尾三指不抓弓弝
5. 小丘傾斜45度角
6. 看不到自己的尾三指
7. 食指小丘高於弓窗平台
8. 拇指伸直，指向箭靶
9. 食指中指，播向自己(深勾)
10. 從正面看，看不到拇指凸起
11. 握弝中間咽喉位，不是施力點，是虎口定位處。

南韓射箭學院

今改：一勾二曲三四平五帶領

抓弓图（✘）

橈骨頂、大魚際緊貼

掛弦自然的選擇：

① 手背平 (👍)

形成一個鉤採用曲第二指節和直掌指關節的方法

②手背拱(👎)

形成一個鉤採用直第二指節和曲掌指關節的方法

掛弦對不對可用一個方法來判別，在拉弦的過程、撒放之前，掛弦手是不會變形的。

拉弓開始時，拉弓腕不可避免帶力的；隨著滿弓的到來，拉弓的力，背肌參與越來越多，腕部可完全放鬆。