射箭背肌用力圖
1. （中文字幕）拉弓靠位时，肩胛骨应该收缩到什么程度？-哔哩哔哩】 https://b23.tv/kqlJo4P 【【自译熟肉】后肘这样动才能射准@竞技反曲弓射箭教程-哔哩哔哩】 https://b23.tv/9pkgRyP 【【熟肉】射箭360的背部张力与伸展（正确示范）-哔哩哔哩】 https://b23.tv/34Tkwbc ↓ https://www.kslinternationalarchery.com/Technique/KSLShotCycle/KSLShotCycle-Chinese.html KSL Shot Cycle II KSL 射箭程序（The KSL Shot Cycle） 胸开背紧 什么是收背的感觉？想象左右手臂连接，当肩胛骨朝脊骨靠拢，胸腔将扩展，左右手臂也会畫弧移动；这将足够让箭移动1-2毫米让信号片落下，不用前推后拉。由于是左右两边的对称运动，所以弓弦在护胸的位置不会有明显的移动。尤其是达到FITA1350分的顶尖射手在收背时，能同時稳住弓臂三头肌用力来保持沉肩丶肩V陷和弓手放松。 收背需要保持前后均匀50/50， 不然影响了质心，通常主动的拉弓会使射手向后仰，也许前手会往前伸。 在这环节，注意力一定要集中在收背，要不然背部主要的肌肉群一放松就无法完成完美的撒放。（内容与原文有异） deepseek直线对称用力 - **力的方向一致**：从拉弓、开弓到撒放，力量应沿弓弦和箭杆的轴线方向传递，避免侧向偏移或扭曲。 - **身体对称协调**：射手需保持身体（尤其是肩、背、手臂）的对称发力，使弓弦回弹的力与箭的飞行方向完全一致。 ### **2. 如何实现直线用力？** **(1) 姿势与骨架支撑** - **站姿**：双脚与肩同宽，身体重心垂直，脊柱保持中立，形成稳定的支撑结构。 - **推弓与拉弦**：前臂推弓的力与后手拉弦的力需在一条直线上，避免“推拉不对称”导致弓体倾斜。 **(2) 背部主导发力** - 主要依靠背部肌肉（如菱形肌、斜方肌）展开发力，而非单纯用手臂力量。这能确保力的传递更接近直线。 - 拉弓时想象“将肩胛骨向脊柱中线收紧”，使力量沿背部自然延伸至弓弦。 **(3) 直线撒放** - 撒放瞬间，后手应沿下颌直线后移，避免手指勾弦导致侧向抖动。 - 撒放后，身体...