斗室練箭 archer-king.blogspot.hk
孟子曰:羿之教人射,必志于彀,学者亦必志于彀。
胸小肌(Pectoralis Minor)
圓肩=
斜方肌菱形肌無力,
脊骨不直,背力不上。
https://read01.com/Q3o0AQe.html#.WufZv--FPIU
用左手的三根手指壓在右邊胸部與腋下之間的肌肉上,力道大約是有點痛、但又不會不適的程度。
右手像游自由式一樣,手肘有角度的大幅度的畫圓。左右交替,各做十大圈。
缓解胸小肌的紧张,
自己用手,向上推胸小肌。沿着箭头的方向,向上推胸小肌
胸小肌是連接肩胛骨和肋骨,並讓肩胛骨支撐整個胸部的唯一一組肌肉,一旦僵硬就會導致肩胛骨、背部的肌肉都變得僵硬,這不僅會讓脖子變短,影響體態,還會造成痠痛疲勞,血液循環不良,肩胛骨可動範圍變窄,呼吸淺短
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