解剖3D视频(射箭运动)

哔哩哔哩  【肩关节使用说明书】 

  1. 【骨骼动画 肩胛骨】 
  2. 肩胛骨如何运动？https://b23.tv/P2otn23
  3. 肩部肌肉协同工作 https://b23.tv/g9WogqR
  4. 肩关节“外展”动画演示 https://b23.tv/kiDBg66
  5. 肩关节“内收”动画演示 https://b23.tv/N2uOiTO
  6. 运动解剖肩关节活动度 https://b23.tv/rumpN3P
  7. 【肩肱节律-失调】 https://b23.tv/V92GtmN
  8. 【肩肱节律-箫血】 https://b23.tv/qXgot2Y
  9. 【肩胛骨力偶】 https://b23.tv/pN2ApqS
  10. 【肩屈受限的肌肉因素】 https://b23.tv/QjOXBR3
  11. 【针对上斜方肌过紧，下斜方肌薄弱的耸肩姿势如何改善？】 https://b23.tv/DqFbgfB
  12. 【这块肌肉几乎主宰了你上半身的体态问题】 https://b23.tv/lxRvtaE
  13. 【调整呼吸】 https://b23.tv/EVOPjQt
  14. 【耸肩驼背溜肩】 https://b23.tv/gFLSgzW
  15. 【37腹横肌】 https://b23.tv/zScz77n
  16. 【35腹直肌】 https://b23.tv/V0yOpgM
  17. 【32桡侧腕屈肌】 https://b23.tv/4K2qSNd
  18. 【30肱三头肌】 https://b23.tv/oRnJfS8
  19. 【29肱肌-哔哩哔哩】 https://b23.tv/dJJAQxE
  20. 【27肩胛下肌】 https://b23.tv/eqre5XI
  21. 【26冈下肌小圆肌】 https://b23.tv/uO374Iw
  22. 【25冈上肌】 https://b23.tv/XQfNZ18
  23. 【24背阔肌】 https://b23.tv/HXUD1Zt
  24. 【23喙肱肌】 https://b23.tv/KuyWplh
  25. 【22三角肌】 https://b23.tv/KT7UmmY
  26. 【20前锯肌】 https://b23.tv/qr9dgWe
  27. 前鋸肌 為何撒放後前手派向右或右前
  28. 【19菱形肌】 https://b23.tv/eKpUrxC
  29. 【18肩胛提肌】 https://b23.tv/XWOcdJB
  30. 【17胸小肌】 https://b23.tv/y8qad87
  31. 【16斜方肌】 https://b23.tv/lG5nlsB
  32.  肌肉走行
  33. 【颈夹肌】【肱肌】【小圆肌】【大圆肌】【前锯肌】
  34. 【肩胛提肌】【肩胛下肌】【胸小肌】【肱三头肌】 
  35. 【冈下肌】【肱二头肌】【冈上肌】【胸大肌】
  36. 【背阔肌】【后斜角肌】【头下斜肌】 
  37. 王老师讲解剖
  38. 肩胛下肌（subscapularis）
  39. 冈上肌（Supraspinatus） 
  40. 大圆肌（teres major） 
  41. 多裂肌(Multifidus muscle） 
  42. 大菱形肌 Rhomboid major 
  43. 前锯肌（Serratus Anterior） 
  44. 背阔肌 Latissimus Dorsi  
  45.  运动与解剖
  46. 肌肉功能解析与激痛点恢复
  47. 腹内压 https://b23.tv/bQjd1PR
  48. 【通气运动学】 https://b23.tv/prVew8L
  49. 【核心肌肉都有什么】 https://b23.tv/qjiBkah
  50. 【腹肌的稳定功能训练 https://b23.tv/osBOG80
  51. 【腹部肌肉和盆底肌肉的相互作用】 https://b23.tv/MVXnWmx
  52. 【腹部是如何支撑身体】 https://b23.tv/0SofaCz
  53. 【呼吸不对核心就收不紧】 https://b23.tv/6EBakGW
  54. 【为什么总是不自觉耸肩，脖子都耸没了】 https://b23.tv/eJ9eYKx
  55. 【如何激活核心稳定】 https://b23.tv/la9Q2zK【内部核心功能】 https://b23.tv/9kQ5PDY
  56. 【保持身体挺拔的关键居然不是练背部肌肉】 https://b23.tv/SjZiA0t
  57. 【筋膜与姿势】 https://b23.tv/ehom40y
  58. 【理想姿势的纠正训练】 https://b23.tv/rFfg5To
  59. 【背部过度后凸一般特征】 https://b23.tv/mXqDe0V
  60. 【肌肉主动不足】 https://b23.tv/BBF3SEf
  61. 【“呼吸到脐，寿与天齐”】 https://b23.tv/PHCZasb
  62. 【减少久坐造成的伤害】
  63.   https://b23.tv/Jh4bQmm
  64. 【俯卧撑常见错误】 https://b23.tv/pbCTMFf
  65. 【后凸畸形的训练原则】 https://b23.tv/OFDGVvy
  66. 【练背能防垮脸让练更紧致】 https://b23.tv/WgmbG0y
  67. 【如何练背防垮脸变年轻】 https://b23.tv/1jf4eoj
  68. 筋膜
  69. 运动康复小妍
  70. 【冈上肌损伤或肩胛下肌损伤？】 
  71. 【肩峰撞击综合征评估（改善肩关节疼痛/弹响/活动受限）】 https://b23.tv/HHSwKbT
  72. 【柔筋正骨的作品】肩袖肌群   https://v.douyin.com/ihge4LQP/ 08/08 god:/ t@e.BG 
由肩胛骨和胸壁之间的肌肉和结缔组织组成的，并不是真正意义上的关节，在肩部的运动和稳定中起着重要的作用。
1肩胛骨上提，斜方肌上束/肩胛提肌/菱形肌。
2肩胛骨下降，斜方肌下束/背阔肌/胸小肌。
3肩胛骨内收，斜方肌中束/菱形肌。
4肩胛骨外展，前锯肌/胸小肌。
5肩胛骨上旋，沿胸廓向上旋转，肩胛骨下角远离身体中线，斜方肌上束/斜方肌下束/前锯肌。
6肩胛骨下旋，肩胛提肌/菱形肌/胸小肌。
7肩胛骨前倾，胸小肌。
8肩胛骨后倾（挺直胸）斜方肌下束。


肩關節（盂肱關節）的作用肌：
可以完成肱骨前屈、后伸、过伸、外展、内收、水平外展和水平内收，及内、外旋。


  1. 屈曲：胸大肌、三角肌前部、肱二頭肌和喙肱肌。
  2. 伸展：三角肌後部、肱三頭肌長頭、背闊肌、岡下肌、小圓肌和大圓肌。

  1. 外展：三角肌和岡上肌。
  2. 內收：肩胛下肌、胸大肌、背闊肌、大圓肌、岡下肌、小圓肌和喙肱肌。

  1. 外旋：三角肌後部、岡下肌和小圓肌。
  2. 內旋：三角肌前部、胸大肌、背闊肌、肩胛下肌和大圓肌。

  1. 水平外展：主要為後三角肌、岡下肌。
  2. 水平內收：主要為胸大肌、前三角肌、喙肱肌

由肩胛骨肩峰关节面与锁骨肩峰端关节面构成。关节囊较松弛，属平面关节，可做各方向的微动运动。


抖音，运动与解剖 肩胛骨如何运动？ https://v.douyin.com/iMSwoKQ5/

【咪仔活力永动的作品】
一套动作加强肩胛能力 # 居家锻炼 

【运动与解剖的作品】，肩胛骨结构名称
全面了解肩胛骨的相关知识

  • 【老王聊健康的作品】肩胛骨结构名称
人体解剖学—肩胛骨

【运动科学的作品】翼状肩胛 https://v.douyin.com/iMAucxTN/


肱肌的功能： https://b23.tv/6wGNIC6

  1. 肘关节屈曲： 肱肌的主要功能是屈伸肘关节。当肱肌收缩时，它会对尺骨施加力量，使前臂向上臂靠近。这一运动在各种活动中都非常重要， 如举起物品、投掷，甚至是将杯子送到嘴边等日常动作。 
  2. 肱肌的支撑： 虽然肱二头肌通常被认为是肘关节屈曲的主要肌肉，但肱肌也发挥着重要的支撑作用。当前臂处于代偿姿势（掌心朝下）时肱肌尤其活跃，因为在这种姿势下，它能比肱二头肌产生更大的力量。 因此，无论前臂处于何种位置，肱肌都能确保肘关节屈曲功能得以维持。 
  3. 稳定肘关节： 肱肌与尺骨的连接有助于在运动中稳定肘关节。这种稳定对于需要控制前臂精细运动的活动（如书写、绘画或使用工具）至关重要。

肱三头肌的功能： https://b23.tv/C3l1piv

  1. 伸肘： 肱三头肌的主要功能是在肘关节处伸展前臂，即伸直手臂。这一 动作在推举、出拳或简单地完全伸展手臂等动作中至关重要。 
  2. 稳定肘关节： 肱三头肌为肘关节提供稳定性，尤其是在用力运动时。 帮助肩部伸展： 肱三头肌的长头可帮助手臂在肩关节处伸展。这在需要向后移动手臂的活动中尤为重要

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