2018年全国射箭重点学校锦标赛
2018年全国射箭U17、U15、U13（重点学校）锦标赛 (请点我开启网页)
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Archery Alignment
Body Target Alignment 「收尾閭」將身體中正、重心穩固； 行 逆式呼吸 ， 也稱變容呼吸，吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮呈凹狀，加之橫膈收縮向腹腔下降，使腹腔容積變小，呼氣時腹肌放鬆，腹部隆起，橫膈也上升，使腹腔容積變大。 在全身放松之后，收缩会阴，肛门，双臀，想着吸入空气，身體前傾； 要尽量 用意不用力 ，逐渐使用力减少、用意增加。 原文網址： https://kknews.cc/zh-hk/health/jbb9ry.html 收尾閭：太極跟芭蕾舞相似之處– 太極筆記(Learning Tai Chi) Neutral pelvis 穩定盤骨 anterior tilt 盤骨前傾 hamstring stretch 大腿後側肌群 鬆弛 做錯平板支撑可致肌肉撕裂？專家：撑3分鐘以上效果不大- 香港經濟日報 ...
核心肌群 Core muscle
Body Target Alignment 「收尾閭」將身體中正、重心穩固； 行 逆式呼吸 ， 也稱變容呼吸，吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮呈凹狀，加之橫膈收縮向腹腔下降，使腹腔容積變小，呼氣時腹肌放鬆，腹部隆起，橫膈也上升，使腹腔容積變大。 在全身放松之后，收缩会阴，肛门，双臀，想着吸入空气，身體前傾； 要尽量 用意不用力 ，逐渐使用力减少、用意增加。 原文網址： https://kknews.cc/zh-hk/health/jbb9ry.html 收尾閭：太極跟芭蕾舞相似之處– 太極筆記(Learning Tai Chi) Neutral pelvis 穩定盤骨 anterior tilt 盤骨前傾 hamstring stretch 大腿後側肌群 鬆弛
提肩胛肌 levator scapulae muscle
提肩胛肌 levator scapulae muscle 功能： 抬高肩胛骨。 上提肩胛骨，并使肩胛骨下角转向内侧。If the neck is fixed, LS elevates and slightly retracts the scapula, contributing to downward scapular rotation. 当肩胛骨被固定，可使颈屈向同侧及后仰。 http://pticliu.blogspot.hk/2016/04/anatomy-angel_21.html chinese http://www.drdooleynoted.com/anatomy-angel-levator-scapula/ Shoulder hiking( Elevation of the shoulder) can be compromising to the rotator cuff structures, particularly supraspinatus. 肩膀的抬高 也可能是代償 肩袖結構 不穩定 ，特別是岡上肌。 Because of LS’s ability to downwardly rotate the scapula, people with hiked shoulders may trade the power of latissimus dorsi (lat) for LS overuse. Since the lat internally rotates the humerus with LS recruitment, the lat becomes unavailable for humeral extension.
