斗室練箭 archer-king.blogspot.hk

  焊錫槍 除箭頭 插入箭頭加熱 加熱箭頭

 国家射箭集训队身体素质考核评分办法1990 一、拉弓： 动作标准：身体姿势保持不动，拉距不差一厘米。 40秒为合格，得分60分。不足40秒看少一秒扣一分。 50秒为良好，得分75分，40秒以上者多一秒加1.5分。 60秒为优秀，得分100分，50秒以上者多一秒加2.5分。 二、仰卧起坐：（50秒为单位） 动作标准：两手在头部两侧，直腿收腹，双手触及脚面。 40个为及格，得60分，不足40个者少一个扣1分。 45个为良好，得75分，40个以上者多一个加3分。 50个为优秀，得100分，45个以上者多一个加5分。 三、拉力器上下拉：（男4根、女3根） 动作标准：两臂伸直，拉开后弹簧靠肩，放回时弹簧完全复原，按节拍器2秒做一次。 40个为合格，得60分，不足40个者少一个扣一分。 50个为良好：得75分，40个以上者多一个加1.5分。 60个为优秀，得100分，50个以上有多一个加2.5分。 四、哑铃直体侧平举：（男6公斤、女3.5公斤） 动作标准：坐在靠背椅上，躯干正直不动，做侧平举动作，按节拍器做2秒钟一次。 30个为合格，得60分，不足30个少一个扣一分。 40个为良好，得75分，30个以上者多一个加1.5分。 50个为优良，得100分，40个上多一个加2.5分。 五、长跑：（男子5000米、女子3000米） 男子组： 23分为合格，得60分，超23分者慢5秒扣一 22分为良好，得75分，23分以内者快4秒加一分。 21分为优秀，得100分，22分以內者快2.4秒加一分。 女子组： 17分为合格，得60分，超17分者慢5秒扣一 16分为良好，得75分，17分以內者快4秒加一分。 15分为优秀，得100分，16分以内者快2.4秒加一分。