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射箭呼吸

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呼吸肌肉  Muscles of Respiration 吸氣肌肉  Muscles of Inspiration 呼氣肌肉   Muscles of Expiration 胸廓主肌肉 Primary of Thorax 胸廓、背和上肢   肌肉 Muscles of Thorax, Back, and Upper Limb 橫膈膜 Diaphragm ( 正面 )  內肋間肌 Internal Intercostal 胸廓副肌肉 Accessory of Thorax ( 正面 ) 胸橫肌 Transversus Thoracis ( 正面 ) 外肋間肌 ’ External Intercostal ( 背面 ) 肋下肌 Subcostal  ( 正面 ) 內肋間肌 Internal Intercostal ( 背面 )  後下鋸肌 Serratus Posterior Inferior ( 背面 ) 肋間提肌 Levatores Costarum ( 背面 )  內肋間肌 Innermost Intercostal ( 背面 ) 後上鋸肌 Serratus Posterior Superior ( 背面 ) 背闊肌 Latissimus Dorsi 頸部肌肉 Muscles of Neck 腹部肌肉 Abdominal Muscles 胸鎖乳頭肌 Sternocleidomastoid ( 正面 ) 腹橫肌 Transversus Abdominis 斜角肌 Scalenus ( 正面 ) 腹內斜肌 Internal Oblique Abdominis 斜方肌 Trapezius ( 正面 ) 腹外斜肌 External Oblique Abdominis 胸、背和上肢肌肉 Muscles of Thorax, Back, and Upper Limb ( 正面 ) 腹直肌 Rectus Abdominis 胸大肌 Pectorali...
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中國古代射書考──馬明達

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  《中國古代射書考》   馬明達 提要： 中國是世界上發明弓箭最早的國家之一，漫長的歷史進程中，逐步形成具有中國文化特色的「射學」，產生了許多關於射箭的理論和著述。中國射書內容豐富，史料與文化價值很高，是一宗珍貴的民族文化遺產。可惜重文輕武的文化偏頗使射書長期遭受冷遇，不被傳統的文獻學研究所重視，有的失傳了，有的則被擱置一邊，無人問津。本文是古代射書的目錄考證之作，作者以獨特的學術視角和嚴謹深切的治學風格，通過博覽群籍，探頤索隱，條分縷析，編列出古代射書目錄凡１２０種，並對其中多數圖書進行了相關史事的考證，多有言前人之所未言者。文章內容巨集闊，篇幅較大，是中國兵器史和文獻學的力作，也是武學和民族傳統體育史的基礎之作。     關鍵字：射學、射書、禮射、射不主皮、貫革、射法        一 弓箭的使用，曾經是古代社會生活中一件非常重要的事情，這在全世界任何國家和地區都是一樣的，中國自不例外。 弓箭是冷兵器時代最具威力的武器，也是遊牧民族最重要的生產工具。弓箭的製作、裝備、保存和發射技藝的訓練、傳承，不僅是直接關係到民族、國家興衰存亡的大事，也往往是科技水準的重要標誌。此外，射箭活動又孳衍出教育、體育、遊藝、交流等多種社會功能，不斷地擴大其文化涵蓋面。總之，射箭悠遠的歷史和它不斷演變增益的技術體系，以及從中延伸出來的一系列文化活動，如儀禮、裝飾、佩服、饋贈、競技、考試，還有大量相關的著述、詩文、圖畫、工藝、歌舞等等，構成了一個領域寬廣而內涵繽紛多彩的文化現象。對之，國外早就有人將它稱之為「弓箭文化」，將它看成是一門傳統的技藝和學問。隨著歷史變遷和時代的長足發展，弓箭作為武器和生產工具的作用早已黯然消失，但它豐富的文化內涵卻一直受到人們的珍愛，甚至被一些民族或一些人頑強的保存下來，世代相傳，形成傳統，不斷吸引全世界的學者和愛好者深入其間，流連忘返。射箭的體育價值今天依舊存在，並且在新的歷史條件下繼續發展著。 考古學證明，中國是世界上最早擁有弓箭的國家之一，著名的山西朔縣峙峪遺址發現的石箭鏃，證明中國在舊石器時代的晚期就已經在使用弓箭。 中國遠古的傳說中，總是把弓箭的擁有視為中華文明起始的標誌之一。《易》云：「神農氏沒，黃帝、堯、舜氏作，……弦木為弧...
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肌肉結構 肌原纖維

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肌肉結構   肌原纖維 文／楊嘉慧 審稿／台灣師範大學運動科學研究所教授　謝伸裕 爆發力與耐力先天註定 骨骼肌是由好幾條肌束構成，肌束裡有肌纖維，肌纖維外形呈圓柱狀，與一般細胞不同，主要是許多小的肌原纖維構成，而肌原纖維又是由一排排可收縮的肌節所組成，當肌節集體收縮，便會牽動骨骼。 （電腦繪圖：姚裕評） 負責肢體運動與維持身體姿態的是骨骼肌。人體約有 700 餘塊骨骼肌，都是以兩端的肌腱附著在不同的骨骼上，藉由收縮來完成動作，每一塊骨骼肌是由多條肌束組成（見下圖），肌束裡有好幾條圓柱狀的肌纖維（即肌肉細胞），肌纖維裡還充滿更小的肌原纖維（ myofibril ），它又是由一排排稱為肌節（ sarcomere ）的可收縮單元組成。當肌節集體變短時，肌纖維就會收縮，牽動骨骼而產生動作。 肌肉收縮時，並非同一塊骨骼肌的所有肌纖維同時收縮，運動神經會依照動作所需，控制收縮的肌纖維數量與類別。肌纖維可分為慢縮纖維（ slow-twitch fiber ）與快縮纖維（ fast-twitch fiber ）兩種，慢縮纖維收縮速度慢，產生拉力小，但不易疲勞，一般走路用到的絕大部份是慢縮纖維；快縮纖維收縮速度快，可瞬間產生大肌力，但容易疲勞，短距離衝刺、瞬間用力時，使用到較多的快縮纖維。 人體在速度與耐力表現上的差異，與兩種纖維的組成比例有關，一般天生耐力型運動的選手，慢縮纖維的比例較普通人高。台灣師範大學運動科學研究所教授謝伸裕指出，人體每塊肌肉的肌纖維類別組成比例不同，每個人肌纖維類別比例也都不相同，這完全受遺傳控制，不會因為後天訓練而改變。 後天訓練，超越極限 天生的肌纖維組成比例雖然會影響運動表現，但是藉由後天訓練，仍可改變肌肉大小，提高運動成績。一般選手都是藉由超負荷訓練，破壞體內環境的恆定，使心跳加速、呼吸急促、體溫上升、能量消耗、血糖下降等，身體為了維持恆定，會做些改變以適應變化，肌肉變粗便是其中一種 適應方式。運動所造成的肌肉粗壯 ，並非肌纖維數量增多，而是變粗，原因是超負荷訓練促使肌纖維內的 肌原纖維增加、粒線體數目增多且體積變大、細胞內的代謝物質變多 等。 當肌纖維受損，位在肌纖維附近的衛星細胞會進行分化、修復，最後肌纖維會變得肥大。圖左中的小插圖為修復前肌纖維的橫切面，圖右小插圖的則為修復後的肌...
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