国家射箭集训队身体素质考核评分办法1990

 国家射箭集训队身体素质考核评分办法1990

一、拉弓：

动作标准：身体姿势保持不动，拉距不差一厘米。

• 40秒为合格，得分60分。不足40秒看少一秒扣一分。
• 50秒为良好，得分75分，40秒以上者多一秒加1.5分。
• 60秒为优秀，得分100分，50秒以上者多一秒加2.5分。

二、仰卧起坐：（50秒为单位）

动作标准：两手在头部两侧，直腿收腹，双手触及脚面。

• 40个为及格，得60分，不足40个者少一个扣1分。
• 45个为良好，得75分，40个以上者多一个加3分。

• 50个为优秀，得100分，45个以上者多一个加5分。

三、拉力器上下拉：（男4根、女3根）

动作标准：两臂伸直，拉开后弹簧靠肩，放回时弹簧完全复原，按节拍器2秒做一次。

• 40个为合格，得60分，不足40个者少一个扣一分。
• 50个为良好：得75分，40个以上者多一个加1.5分。
• 60个为优秀，得100分，50个以上有多一个加2.5分。

四、哑铃直体侧平举：（男6公斤、女3.5公斤）

动作标准：坐在靠背椅上，躯干正直不动，做侧平举动作，按节拍器做2秒钟一次。

• 30个为合格，得60分，不足30个少一个扣一分。
• 40个为良好，得75分，30个以上者多一个加1.5分。
• 50个为优良，得100分，40个上多一个加2.5分。

五、长跑：（男子5000米、女子3000米）

男子组：

• 23分为合格，得60分，超23分者慢5秒扣一
• 22分为良好，得75分，23分以内者快4秒加一分。
• 21分为优秀，得100分，22分以內者快2.4秒加一分。

女子组：

• 17分为合格，得60分，超17分者慢5秒扣一
• 16分为良好，得75分，17分以內者快4秒加一分。
• 15分为优秀，得100分，16分以内者快2.4秒加一分。