斗室練箭 archer-king.blogspot.hk

 三同技術  秦平村 86年2月  射箭技術響片→撒放這一環節。在撒放之前所有準備部份所作出的努力，最後都集中地由撒放表現出來。 撒放瞬間，必須「穩定」、「瞄準」、「用力」（響片撒放）三者同步出現，這是提高命中率的決竅，我把這三者同步出現，簡稱「三同」技術。  「三同」中，「穩定」是主導因素，以穩定帶動「瞄準」和「用力」同步出現。 ① 穩定包含三種要素：即心理穩定、姿勢穩定、用力穩定。  這三種要素中，心理穩定起著主導作用，帶動姿勢穩定和用力穩定。也是三種穩定同步出現達到總體穩定。  心理穩定包括了思維活動穩定、情緒穩定、激活水平穩定、生理生化方面的應激狀態穩定、神經靈敏度、穩定等等。  ②在射箭競技活動中，心理因起著極重要的作用，其中，尤其是射手的思維狀態，對競賽起著成敗攸關的作用。  ③三同技術示意圖如下：    用力    ←←←   穩定  →→→  瞄準     ↑                        |                      ↑  用力穩定 ←  心理穩定 →  姿勢穩定                            ↓↓↓↓↓  激活水平 神經靈敏度 情緒 應激狀態 注意力集中度  ↑↑↑↑↑  思維活動  ④ 如何以穩定為主導，帶動瞄準和用力（響片→撒放）同步出 現。   當技術動作的準備階段（指撒放之前的各技術環節），按規範要求完成時，瞄準應自然形成，與此同時，響片撒放過程在下意識（自動化）狀態下自動完成。   A、穩定受意識控制。 B、瞄準是在半意識狀態下隨姿勢的穩定而形成的。所謂半意識，是指注意力回收到準星以內的「內環境」中並合理分配（不能平均分配，瞄準過程只不過是在視覺的參與下，隨姿勢穩定而進行的一種「念動狀態」而已。 C、用力（響片→撒放）過程完全是在一種下意識狀態下的自動化動作過程。這是經過千萬次練習所形成的一種「聲 動」條件反射，它不須要受運動員的意識控制，否則一當受意識控制就會成為對自動化程序產生干擾，其結果命中率就會明顯降低，因此在實射過程中運動員千萬不應去思考如拉響片，如何作撒放動作等。（分解的動作基本功練習應別論），這是提高命中率的重要方法，因為射箭技術的核心是「一致性」而自動化動作程序是實現一致性的根本保證。        當基本姿勢剛進入開弓後的第一穩定期的「峰頂段」瞄準形成，撒放

射箭的一致性系统（提纲） 四川射箭队教练 秦平村  6/1986 前言 射箭这项竞技运动，要求射手在四天的比赛中，尽可能把全部的288支箭都能射向靶心命中10环。射箭运动的最高竞技目标，总分是2880环。 因此，射箭运动的核心问题是“准”的问题。 要作到每箭必中10环，就要求我们在训练工作中把各种相互作用，又相互区别的竞技因素，系统地组织起来，形成一个综合体。并对这个综合体实行严密的恒定控制（不一定都是定量控制）另一方面，要不断排除各种干扰因素，使综合体始终保持在恒定的水平上。这种以“准”为目的，以一致为中心的综合体，就是射箭训练工作的“一致性系统”。 一致性系统中的各个系统，根据各自的任务和内容，通过训练控制，实现本子系统的一致性，并最终实现整个大系统的一致性。 现将各子系统对一致性的任务、内容、方法等，以提纲形式概述如下： 一、射箭器材系统的一致性 1.弓及其附件： 射箭是经人体作功后，利用弓的弹力将箭射出。弓是能量转换器。为了保证弓在发射过程中其力学性能高度一致，弓必须具备以下条件： A、每次开弓贮存的能量必须一致。弓上装有张弓指示器，它既是命令撒放的信号器，也是向射手提示拉距一定，贮存能量一定的信号器。  B、每次放箭，弓所释放的有效能量必须一致。在撒放时，弓弦的延仲、弓片形变后部分能量转化为热能、或弓体结构松动等消耗了弓的发射能量。但余下的能量作用於箭，使箭产生加速的有效能量必须一致。 C、弓的制作材料和制作工艺要求：弓体各部件必须坚固、紧密、耐用。在频繁的弓片形变和弓体的震动中，应始终保持运动性能一致。不允许弓片的弹性中期内衰减和疲劳。不允许结构发生变化。 弓片是能量的转换部件，弓把是能量的承受部件，弓弦是能量的传递部件。弓把必须是坚固的钢性物质制成，长期使用过程中不允许产生扭曲和形变。在马体总重量和形态不变的情况下，弓把的材料应该是轻质的。而其他附件则应使共质量远离弓把的推弓点，以增加弓把的转动惯量，从而增加弓的发射稳定性，弓片一般均采用复合材料制作。先进的材料和制作工艺，是提高弓片弹性功率的关键。不同功率的弓片，即使拉力磅数相同，箭的发射初速也各不相同。为了提高命中率，射手在迅择弓箭时应考虑两条原则：一方面要根据射手的实际条件尽可能地使用重弓和长而轻的弓箭。（但弓和箭的匹配要适当）另一方面，尽可能选择弹性功率高的弓片。符合上述两个条件，射手发射的箭，

射箭运动的发展趋势及若干问题的分析 郭蓓  上海射箭队  1995 一、前言 射箭运动是现代类运会项目之一，随着当代竟技体育的不断发展，射箭运动也正经历着巨大的变化，尤其是近十年来，国际前联对射箭比赛的规则作了三次重大的修改，随着规则的频繁变动，给训练和比赛工作带来了很大的难度，我们应当看到的是，每一次规则的变动都会带来训练指导思想及训练方法的巨大交革，如果我们不从思想观念上加以改革而一皮不变地沿袭旧的传统的训练思路，那我们则永远赶不上时代的潮流，本人在通过亲身参加奥运会、亚运会、世界锦标赛才判工作所作的临场观察、统计并查阅了大量的文献资料以及在与国内、外部分教练员、运动员、技术官员交谈的基础上，仅想就当前世界射箭运动技术、竟赛的发展趋势及几个值得引起我们重视的问题作一些分析、探讨，以便从中找出一些规律性的东西，为我们当前的训练工作服务。 二、当前射箭技术、竞赛的发展趋势 （一）射箭技术的发展趋势 射箭项目是技能类表现准确性的项目，就其技术而言有以下几个特征；比赛仅用一个动作重复若于次决定成绩；动作形式较稳定，技术发展相对较慢；动作结构简单，易学难精；主导因素是技能。 从70年代运动成绩的2400环到80年代中期的2600环直至今日的2700环，射箭技术也经历从求稳，求扎实到求快、求果敢直至求流畅，求协调这几个过程。 当今世界射箭技术的发展趋势可概括为： 技术动作更超于简单化、个性化、强调技术动作的经济性、实效性，精确性和协调性，同时更注重对射手心理品质及综合能力的培养。 1.射箭技术动作的经济性，实效性。 ①动作的经济性、实效性主要表现在动作趋于简单化，减少不必要的附加动作，这一问题从这些年的动作发展上可以明显地看出来，如：从过去的开弓分几步走到现在的一步到位；从过去的先固势后瞄准到目前的边固边瞄等等，技术上的这些改变，减少了不必要的附加动作，简化了射一支箭的动作环节，既达到了简化动作、减少动作环节的目地，又起到了节省能量，节省时间的作用，提高了动作的一致性，从而大大提高了成绩。 ②动作的经济性、实效性的另一个主要表现是动作结构更趋于符合运动生物力学的原理，目前世界上有七种射箭动作的结构，采用最普遍的是三角形结构和梯形结构。因为这两种结构较之其他结构更能减少阻力臂、加大动力臂，即我们通常所说的用力基线更贴进身体，直线感强，节省能量，易保持，动作易一致。 从目前技术