撒 反曲弓 前手鬆撒

撒放後,前手移向三點位,我稱之為前手鬆撒。

我又會這樣嗎?不會的。我有個概念,撒放後前手推向箭靶,比較射得準些!自然不願意弓擺右!

我前手鬆撒,表現在前肩上,肩胛骨的退讓;著箭點,明顯是一字橫排,或帶左低右高,我定名為前肩鬆撒,個人問題就不說了。

前鋸肌 為何撒放後前手派向右或右前? https://b23.tv/bVVuUKW

很明顯,前鋸肌用力多了,而他的對抗肌(中斜方肌丶菱形肌)用力弱了。

統計一下絕頂高手的射姿,出現這個問題的概率是零,可以推論這個鬆撒動作做反了!其中發生什麼事?

射箭主要活動單元涉夾背肌,前肩要保靜力直撐(等長收縮),從外觀上,很容易看到肩胛骨前移或者,沿著胸腔內收,與肩胛骨的穩定性成反比,可從準星或者落符點觀察得之。

可以跳到50秒後觀看,明顯表示,在夾背(兩肩胛骨對收)下前肩胛骨上部推向靶心。夾背,提供前手的穩定性;靶心推提供準星的穩定。外觀上前肩是沒有移動的。

打做前手兩肩的直線力:

  1. 前推後拉:什麼是前推!很多事是基於自己的想像,很多人,包括我自己,前赴後繼,過響片時,將前肩(肩胛骨)推向靶心,而忽略了把肩胛骨的下角拉向脊骨以保持前手穩定,是一個夾背的動作。古人曰胸骨開脊肉緊,今人說胸開背合,如果有夾背的動作,撒放時,放鬆勾弦手指第二節,夾背的力仍然是維持的,所以前手只會維持正中位跌或者稍微偏嚮左手邊。
  2. 身體前傾:將射箭面前移,因為身體的平衡被打破,我們將前手丶後肘丶背肌,後移重新獲得平衡,這正契合了我們的射箭用力,容易形成前手的直線力,感覺上用力比較輕鬆!起弓前,收腹吐氣,胸骨下移,順勢前傾(需採用弦外瞄站姿丶行腹內壓呼吸法)
  3. 50/50:善手建立一个推点(压)位,然后拉弓,所有前手弱的,身体可见到是向后移的,而前手的直线力难以形成。
  4. 轉前肘:肱骨内旋可加强前肩收背,反之,前肩骨骨的移动方向错误,从外观之可以睇到肩胛骨的移动。当然看不到这个移动为正确。
  5. 拉前腕:是拇指指向箭靶,食指张开,手指不要用力,将前手顺旋,美指拉高拉向身体,这个动药的协同肌,就是收前肩背的肌肉。
  6. 響片壓箭頭2mm內:压多了,前肩甲骨,就倾向向前移动,来过响片,力量用反了,久而久之,形成错误的用力。
  7. KSL 射箭程序:參考第九章 瞄准与扩张!












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