斗室練箭 archer-king.blogspot.hk

2011年09月15日    300箭 2011年10月21日    336箭 2011年11月01日    348箭 食指有老繭，先痛。 2012年03月18日　  364箭 食指不起变化，无名指常被打，受点傷。 2013年5月16日     375箭 後肩多轉，最重要！

箭須截短半英吋，本來會再用環氧樹脂膠黏合箭頭，不過夜已深，想快一點，改用軟性瞬息膠（補鞋膠- 丙烯酸酯胶 ）。 用小點火把箭頭退下，用二至四分鐘把箭頭加熱，拔出後，環氧樹脂仍有黏性──盡量減少對箭桿的傷害。用裁紙刀清除箭頭的樹脂，用螺絲弄清箭管內的樹脂。至於箭桿加熱後有否損傷，難以確定！箭商說是不行的，不過坊間都是這樣做的。 未用瞬息膠黏合箭頭之前，試一試，黏合後的箭頭，可否用火加熱箭頭方法把它與箭桿分開，結果是可以的，如用環氧樹脂黏合的情況差不多。 11支carbon one 1150，有一支失敗了，因為此次手太慢，箭頭不能盡入箭桿內，還有3mm缝隙，吃了虧後，其他的，便沒事了。哈！好彩，做過試驗，可用小點火把箭頭退下。但箭桿內的瞬息膠很難清理，最後找到一口螺絲與內管壁完全吻合，才能清除它。忽然想起，有息膠黏清除液賣的，方便得多。 已有很多人用瞬息膠黏羽片的；黏箭頭的，還少。箭扣又如何？其實，很多時，箭扣與箭桿內壁是有少少虛位的，可在箭扣插入端表面加上薄薄的瞬息膠塗層，比其他方法有効，可做到在比賽場上，快速轉換不同顏色的箭扣。 二〇一一年十月二十二日誌，究竟這方法行不行，下回分解。 二〇一二年四月二十二日，所有箭頭鬆了，用微火，原本很難除下的箭頭，現已很容易除下。 瞬息膠的儲存： 把針子插回出液口，一小時後，放在冰箱蛋格裡，這樣，再次拔針子時，也不會塞孔。 502胶水用途、作用及如何洗掉？ "502胶" 胶粘剂的优缺点？ 正确使用502胶粘剂

肩傷： 兩年了，用力不正確做成的，前肩開弓時，不是沉前肩和肩胛骨向脊椎靠攏的，代之是向前推一點。年青時向前推一點，不成問題，年紀大了、箭數過多（每天多於100箭，不是漸進地加，體質不佳），傷了。 當時，未有停下來，只是減量、保持痛楚不加大。在首十箭，前肩會痛的，但一箭比一箭弱，第一箭是非常痛的。加熱身、停一天的方法、熱摶，首六箭還痛。不持是射箭時會痛，平時，也痛了，左手向前伸、上伸，肩部會突然抽痛。最嚴重是用左手洗頭時，有點麻痺。 為何首六箭會痛，想是熱身不足，一般的熱身，不行的；唯反手在頭後方拉空弓的熱身動作有奇效，射前拉三次，可將「首六箭還痛」改為「首一、二箭還痛」。 當改不用肩向前推後，射箭時，基本不覺痛。 怎麼才痊癒呢？血氣不到，則難復原，在有痛的地方，多拉筋。如是這樣，洗頭動作好了；手向前抓動作好了；乘車舉手拉扶手應該好了。現在雙手反手手指交叉互握上舉，手上舉未直時，左肩有點抽痛。 為了防止肩傷的重現，做了以下的熱身： 肩胛骨的伸展活動，測試肌肉的狀態，有冇過勞、受傷； 手指扣弦、輕拉四下；（防中指第一指節背受傷） 背拉開弓四下； 正手開弓四下； 第一手，慢射四箭；第二手，看看肌肉的鬆緊，射九箭。 I f the fingers start to blister 生水皰  or calluses start to crack, pain will be experienced that could cause the archer to flinch during the shot. First of all some people do not get calluses. Many will, but there are those who shoot thousands of arrows and still do not get calluses. Most of us are not blessed with this. Calluses are just a thickening of the skin. It could be considered dead skin because there is no feeling in this area. Now If the archer ...

2011-8-6 在家中射箭，最好是可以开空调的，避太阳，可免舟车劳动之苦，一上弦就可以射；不好是妨碍家人的日常生活，如果室外比赛遇风，Fita的成绩有900+。 近日练什么：压肩、收下巴。 靠弦，弦不触胸；放箭，箭不打臂。平时，当然不用护臂、护胸。现加一点力压前肩，顺势收一点下巴和后转一点后肩。如果疲倦时，拉距不准，有时，快放了。力线好与坏，每当后肘上是提时，有明显的感觉，不对的话，会用全身的死力去拉，没法只用背肌去做，原因有待探讨。射后，前肩有点痛，下次尝试压前肩再放轻一点。 中与不中：3.5米靶，出红谓之不中 箭影：下午四时许，是由附近楼宇玻璃窗反射的阳光做成的，二、三分钟后，便消失了，也可以看见自己射箭的影。 练的是反曲弓，当然有响片的，羽毛不打箭台的，箭台用类似的。 还记得，第一套弓是76年买的光弓。200港元（用了全部身家），35#，连6支木箭，最平宜的。当时完全不懂射箭，全靠参考Yamaha介绍目录内的图片，所以，未有老师指点下，一直不得其门而入。入了死胡同，转身也难。现在又重新出发！ 2011-9-19 今天放假，在家射了六小時，共三百箭，12支X25手，是我一天最高的箭數。昔日，射過百五箭後，手指會痛，其中原因是護指過薄、撒放技術不佳有關。射過二百箭，對手指已造成傷害，不能再射。今護指加厚一層，可以多射了。 主要練什麼？看著瞄，注意著緩緩呼氣，過響片。 11 10 18 L   箭射180支，試一小時96支，食指痛。試食指穿指套，未成功。試用金成所說下腹用力挺胸法，有用。 11 10 19 B  140分鐘180箭，食指在末段時間，仍痛，但沒有昨日這麼痛。用意念想著，中指用多點力， 因為 中指冇力，食指，冇名指，便用上力。今是冇名指沒有上力，沒有打了。食指用力處結有老繭callus，老繭未好，痛之故。練習初期，手指受力良好，沒有異樣的。中指戴了個指套，改善中指受力的情況，神經不再受壓，敢於用力。過響片，容易得多──這是我的心中桃花源。如果弦能觸碰胸部，射箭力線更佳，如何做到呢？我想的方法笨拙，不若金成教我的，收臀 腹腔 [ abdominal cavity ]，射箭力線更佳，這是第二個 桃花源。 11 10 20 B 160分鐘射180支，中指戴套，中指可多用力而食指減力，嘗試在射完，...

泰國行比 箭 1996 未 想過可以參加這次比賽，因為我並沒有比賽成績支持及也不會參加選拔賽的，結婚之後也表示著新生活開始，再沒有過多的時間射箭了，這次泰王杯射箭比賽來得匆忙，今年對外的賽事特別多，排名在我之先的也不去了，故我也選上了。我決定接受這個挑戰，只有二個月時間準備罷了，究竟怎樣應付呢？不竟已荒廢三年了！ 從單輪 1040 環的水平，提升到 1100 環水平以上便可，怎樣去計劃呢？針對我沒有體力的缺點，我用了五個星期去加強體力，方法簡單實際，每天拉弓一百次以上，到極限為止，這樣就五千箭了；餘下三個星期練技術 ( 實射 ) ，練了一個星期便人算不如天算，因傷病、下雨、壞車而缺少練習，終未能掌握失去射箭感覺。 四月二十一日 的體育節比賽中，打了 1095 環，與目標接近，主要是體力增加了一點及後手、背肌用力有進步，我也驗證了：拉弓練習使用了片響後繼續用力兩秒的方法是有效用的。 四月廾五日 我們香港隊一行八人，領隊林志波，男隊三人姚利華、徐偉雄及本人，女隊四人陳小玉、甄敏兒、沈潔蓓和羅婉碧飛去泰國比箭，同行另有警察會兩人及九龍會四人，這次舉辦單位是泰國箭總的屬會 EGAT 會 ( 泰國電力局 ) ，舉辦原因為了興祝泰王登基五十周年。 四月廾六日 黃昏，到達 EGAT 會 ( 北部山區一個大水霸 - 水電站 ) ，這是一個環境優美的地方，匆匆打了數箭，試試場地，便回到宿舍 ( 像渡假村冷氣房一間 ) ，晚飯離不開「辣」味，腸胃也能適應。回到房間，發現有很多白蟻環繞燈光飛來飛去，預示了這幾天會下雨，我在燈下放置一盤水把牠們吸引下去。 四月廾七日 開幕禮過後便正式比賽，除香港外只有馬來西亞三男隊，泰國男子最強實力是 1270 環，泰總沒有派人參加比賽，今早只打 90 米 70 米。 場地左邊是山，右邊是一排高直樹，我射 4C 靶，在場地中間， 90 米箭有點受風，打  258 環，隊友姚君 264 環領先。 70 米我打 300 環，給我超前了，對別人來說，應該是個好開始，但我之心中知道我已經力不從心了，後手已沒力，前手出現問題，拉距不準，個人淘汰賽已輸定；但是我們男子隊際（計三人）總分排第三，首要保著它，交交功課。 下午去遊船河，本是交朋結友的地方，性格孤僻的我提不起興趣，真...

【轉載版權聲明】本文選自《運動》雜誌 2010 年第 8 期，本文一切版權屬於作者孔亞平。轉載於本非商業論壇僅供學術參考，請勿用於商業用途。 淺談射箭固勢的結構與理想撒放    孔亞平 （無錫市射擊場業餘體校，江蘇　無錫　 214072 ） 摘　要 ：射箭技術動作分為 ８   個部分，其中核心是固勢和加力。本文通過對固勢和撒放技術的分析，結合固勢技術的要求，根據本人長期執教的經驗和對固勢技術動作的理解，提出一些新的看法和建議，並根據理想撒放用力對實際撒放用力時動作細節的要求，對各個注意點進行深入細緻的分析，並在此基礎上提出了新的注意點 ,   對撒放技術動作提出一些新的觀點。 關鍵字        ：射箭；固勢；手指；力點；加力；撒放 中圖分類號 ： G887 　文獻標識碼： A 　文章編號： 1674-151X （ 2010 ） 08-022-03 投稿日期     ： 2010-07-01 作者簡介     ：孔亞平，高級教練，本科。   研究方向：   運動訓練。 1 　前　言 射箭運動是一項技術性很強的體育項目。近年來隨著運動水準的不斷提高，對射箭技術動作的研究已成為人們所關注的一項重要課題。從每年的實踐中人們得出， 射箭技術的核心是固勢和加力，而靈魂則是節奏。 對比固勢、加力，節奏是建立技術動作自動化的中心，它們貫穿於動作的各個部分和前後環節中。 2 　固勢的結 構 和注 意 問題 射箭運動是借助弓的彈力，在規定距離內比賽準確性的一項競技項目。整個技術過程由 8   個部分組成：（ 1 ）站立；（ 2 ）搭箭；（ 3 ）開弓；（ 4 ）固勢；（ 5 ）瞄準；（ 6 ）加力；（ 7 ）撒放；（ 8 ）結束。這 8   個部分既是獨立的，又有機地結合在一起，其中任何一部分產生了錯誤都會影響射箭的全過程。但各部分有主有從， 固勢是基礎技術，加力是關鍵技術。 2.1 　固勢的結構 固勢就是固定射箭的姿勢。它是在站立、搭箭和開弓的基礎上完成的一個動作，這是一項重要的基礎技術，是要射好一支箭的關鍵。它主要在開弓後保持繼性緊張的平衡...

本來每天練習箭數已沒有再記錄了，為了看看一支加長15/16"的碳箭可以維持多久時間不壞（近箭頭的地方裂開）。前次，不到半月時間，便完蛋了。今次重來，把箭桿調轉──尾作頭，重來，用了強三倍的環氧樹脂，近接位處用弦絲捆綁以加固。 约350箭，還有一支用普通的環氧樹脂黏的，還在，箭數過600支。 改用瞬息膠如何，十月十三日始，近箭頭處有一3cm裂縫。 射箭，每天要練多少箭呢？我的目標150箭。 註： * 19-25      即十九日射了12支X25手 * 25 黃色 表示 破紀錄每天最高箭數 九月 19-25 * , 20-13, 21-11, 23-10, 25-13比賽, 26-14, 27-16, 28-15, 29-1, 30-13 （平均105支／每12天） 十月  共4428箭，日射箭靶148支。 2-13比賽, 4-13, 5- 25 * , 6-13, 7-14, 8-16, 9-13, 10-17, 11-16, 12-11, （平均151支／天）  13-5, 15-13比, 16-13比, 17-17, 18-15, 19-15, 20-15, 21- 28 , 22-0, 23-13, 24-13, 25-13 （平均160支／天） , 26-19, 27-15, 28-12, 29-4, 30-0, 31-8 十一月  共4048箭，日射箭靶135支。 十二月  共2694箭，日射箭靶87支。