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 目录 三角肌 斜方肌 菱形肌 背阔肌 肱三头肌 前锯肌 肩胛下肌 岡上肌 岡下肌 小圆肌 大圆肌 转肘 斜持桡推 "转肘"与三头肌的協同关係 肩胛提肌    20. 肱神律 21 沉前肩 22  “肌肉记忆”（神经通路强化） 23，肌肉增长原理 24，竞反射箭用的是顺式腹式呼吸，还是逆式的？ 以下大部份均是 深度求索（DeepSeek）丶谷歌人工智能 提供的内容 拇指向上，定内外旋，又稱旋前后。 【骨骼动画 肩胛骨-哔哩哔哩】 https://b23.tv/nAyIICi 射箭肌肉 弓侧用力 掛弦 舉弓 引弦 靠弦 瞄淮 擴張 撒放 肱三頭肌  ✔     ✔     ✔     ✔     ✔      ✔    ✔   大圆肌      ✔     ✔     ✔     ✔     ✔      ✔    ✔   小圆肌      ✔     ✔     ✔     ✔     ✔      ✔    ✔   肩胛下肌  ✔     ✔     ✔     ✔     ✔      ✔    ✔   背關肌       ✔     ✔     ✔     ✔  ...

YAMAHA SF Limbs Setup sheet To our customers YAMAHA CORPORATION Thank you very much for purchasing the Super Ceramics Carbon limbs/Super Feel Type G limbs. These limbs are a completely new type of limb that successfully provides greater stability in flight than ever before. The limbs have been manufactured using a method which is completely different to previous methods (patent pending), with a strengthened recurve section that increases torsional rigidity while also allowing the string grooves to be made as deep as possible in order to make the string return  straighter and to help suppress lateral movement of the arrow.(Power recurve structure) The points to note during use are basically the same as for conventional bows, but the following should be noted in particular.   1) String height (Brace height) For the previously-mentioned reasons, the master string height for these limbs is set to 8 1/2 inches for both 66-inch and 68-inch sizes . There may be a slight difference be...

 【宠粉教学因人而异的推弓手结构-哔哩哔哩】 https://b23.tv/5K10nqM 12 弓手之转肘： 在竞技反曲弓射箭中，“转肘”是一个核心的支撑臂定位技术。其解剖本质是在“沉肩”稳定肩胛骨的基础上，进行主动的肩关节内旋（肱骨内旋）。 一、 目的与时机 1. 主要目的：在开弓过程中，通过上述动作，将支撑臂的肘窝从朝向斜前上方，旋转至朝向正侧面或接近侧面。此举可使肘部骨骼（尺骨鹰嘴）移出弓弦回弹的平面，从而在撒放时避免弦打手臂，并协助建立肩、肘、腕与弓的直线力线。 2. 关键时机：举弓末端，顺势而为    · 原理：当手臂上举时，冈上肌需通过肩峰下的狭窄空间。若在手臂未完全举起时过早强行内旋（转肘），可能导致冈上肌肌腱与肩峰（尤其是钩状型III型肩峰）发生撞击，增加肩部损伤风险。    · 正确时机：应在举弓至最高点（开弓起始位）的瞬间，顺势完成转肘。此时手臂处于上举位，肩关节空间相对打开，利用举弓动作的末端动量，自然、流畅地启动肩胛骨下沉与肱骨内旋，将“举弓”与“转肘”衔接为一个连贯动作，既安全又高效。 二、 核心肌群与机制 该动作是一个由近及远（躯干到手臂）的精密协调过程： 1. 肩胛骨稳定与下沉肌群（创造基础）    · 菱形肌、斜方肌中下束：作为主动肌，主导肩胛骨下沉、下回旋及适度后缩，即实现“沉肩”。此为肱骨自由、稳定内旋的前提。    · 前锯肌：作为关键的协同稳定肌，对抗肩胛骨的过度下移，确保其紧贴胸廓，提供动态平台稳定性。 2. 肩关节内旋肌群（执行动作）    · 肩胛下肌：作为肩袖中最强的内旋肌，是执行肱骨内旋的主力。    · 胸大肌（锁骨部）、背阔肌、大圆肌：协同辅助完成肩关节内旋。 3. 肘关节稳定肌群（锁定结构）    · 肱三头肌、肘肌：强力收缩以保持肘关节完全伸展，将前臂与上臂锁定为一个刚性整体，承接弓的压力。 三、 关键要点与常见误区 · 与“斜持桡推”的关系：“斜持桡推”建立了以桡骨为核心的远端支撑结构，手腕放松，力线中正。这为近端的“转肘”调整提供了一个清晰、无干扰的起点，二者共同构成完整的支撑臂直线用力链。 · 必须放松的肌肉：   · 肱二头肌：紧张会阻碍肘伸直...

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  Yamaha Archery Catalogue    1959- 2002 YAMAHA TAKE DOWN BOW α-EX OWNER'S MANUAL 1986 NIPPON GAKKI CO., LTD P0.Box 1, ha mamatsu, Japan The Yamaha α:(alpha)-EX take down bow exhibits the qualities  of a toumament bow of the very highest level. It not only in  corporates the on-target performance and the unique tackless  insertion hub construction, features of the Olympic gold-medal  winner - the EX- it also features its own unique double  adjusting system, developed through our pursuit of an even  easier-to-use bow. How well the bow continues to give satisfactory performance  depends on the way it's used. Please read this manual carefully  so you can enjoy high-precision archery performance to the  fullest. HANDLING PRECAUTIONS 1. Be sure to remove the string from the bow when storing it. 2. When storing or carrying the bow, in order not to damage  the handle and limbs, wrap them with a cloth and put them  in th...

  后背肌力盡而不能下沉，打底 几天大雨后，上山遇松鼠，大摡要找食物了 金屬探测器找不到自己的箭，304不锈钢90gn箭头难找的。 其后找到了：前肘不直，随著時間推移，这不直越嚴重。这不直弱点，引致撒前不能定下来！ 找到一张去年10月10的，出现的问题是一样的！ 70米瞄度数，哈！90米也不用褪瞄赶。 下午四点，寂静的獅場！ 複合弓場，15分钟找到三箭(金屬探测器测试，碳鋁箭埋半年，要報廢的) 这裏缺一笔，就做了一枝箭笔，笔芯用最便宜的，一个月还能流畅书写，看看能否一直生存下去。看看能否再换笔芯？ 拉重 44# 46# 在家练36支(控弓能界点，扶得东来西又倒，35年前hoyt弓片，又是弓弝先挂) 37# 下次室内比赛用弓 18# 在家左手弓徒手10支(体验) 2525-12-25/26 46# #hoyt carbon+limbs在家能练36支 44#Eolla 比赛用弓 42# EX 37# Eolla比赛用弓 350/500支，每天的间隔多一些，每天能射就会多一些！每支箭耗用的时间越少，越能射多！发现，前肩首先疲劳，用力可能有问题！撒放比较顺！明早上不射就能恢復体力。轻磅数练感觉，重磅数继力！ 18# EX 在家左手弓徒手14支/日(体验) 45#複合弓 练15支/日