斗室練箭 archer-king.blogspot.hk

http://www.vtc.edu.hk/wellnesscentre/infoc.htm 為何要計算運動時的有效訓練心率區 ? 當我們選擇了最有興趣，又覺得最享受的運動後，便需決定這項運動的劇烈程度。熱量消耗是由運動強度及運動時間來決定的，因此計算運動時的有效訓練心率區可監測我們的運動強度是否足夠。 最高心跳儲備公式   ( HR reserved or Karvonen Formula ) 這公式有兩個特點 : 1.        它會考慮到個別人仕的靜態心跳率  (  Resting HR ) 2.  它的強度數值與最高攝氧量  ( VO2max )  註相同   最高心率儲備  =  最高心跳率  -  靜態心跳率 ( HRR)  = ( 220 -  年齡  ) -  靜態心跳率   註 -  因電腦字形問題 {V} 與原本有出入，正確為在 V 字中間有一 (.) 號 有效訓練心率區  ( Target HR Zone ) 上述的公式只是第一個步驟，跟著便是將  ( HRR )  乘以 50%~85% ，然後再需加上靜態心跳率。此百份比值與最高攝氧量  ( VO2max )  註相同。 公式如下： 有效訓練心率區  =  最高心率儲備 ( 50%~85% )+ 靜態心跳率 50%  為有效訓練心率區下限 85%  為有效訓練心率區上限 例子 :  一位52歲男士，他的靜態心跳率是 68 次 / 分鐘，若從事心肺耐力練習，她的運動心跳率應在哪個區域範圍呢 ? 第一步驟 :  最高心跳儲備   = 220 – 52- 68                    ...

Yamaha Archery Catalogue 1992 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 1996 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 1997 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Light and durable bow having bow handle produced from forged aluminum and process of producing the bow handle United States Patent 5967130 http://www.freepatentsonline.com/5967130.pdf second handed http://www.dasroggel.nl/archery/contents/nl/d176.html

2012年1月22日　星期日 年廾九，射了兩箭，為什麼射低了，弓弝近箭側墊處，有爆漆，又為什麼呢？檢查之下，弓弝斷開了，了！了！了！ 轉用Elloa

http://epaper.dfdaily.com/dfzb/html/2011-03/26/content_463213.htm 李娜膝盖上贴的啥？　徐金成 对于足底筋膜炎，可以将肌内效贴布裁剪分叉，以适应于足底跖骨的构造。 中国金花李娜绽放澳网，首次打进大满贯决赛，相信很多人都关注了这场比赛。在看球过程中，有细心的观众发现李娜右膝关节贴了奇怪的东西，当时的解说员给出了一个非常拗口的专业名称——肌内效贴布（Kinesiology Tape）。 那么，肌内效贴布到底是什么？李娜为什么要贴着它呢？ 从膏药开始的进化 运动贴扎（Athletic Taping）是运动时所用的一种贴布，可以预防运动损伤，同时避免已有的损伤加重。 其实在很早以前，人们就曾把各种不同的、具有黏性的物质加在布上，用来包扎身体，以达到某些保护功能或治疗效果。古希腊人曾用橄榄油、氧化铅及水的混合物制成治疗性的药膏。我国古代也有许多民间疗法，利用各种药材做成膏药，贴在身体不适部位。 随着医学发展，医疗用的胶带、支撑带不断改进，变得更轻、更防水、更透气、更不刺激皮肤，黏性更佳、更持久，这使得这些胶带可以被应用到越来越多的场合当中，尤其是运动。因为运动员在比赛中由于自身肌肉力量不平衡或是用力过度，就会造成关节、肌肉、韧带和软组织等拉伤。 为了将运动损伤程度降到最低，专业人员会针对不同运动项目的特点及运动员已经受到损伤的部位，根据人体肌肉结构、状态和力学结构，用绷带、膏贴和保护支具，对拉伤的关节、韧带、肌肉及软组织作程序化的贴扎支撑、保护和助力。 在澳网的比赛中，李娜将贴布贴在了大腿前侧的股四头肌部位。留心观察的人还会发现，其实各项运动中都有贴布的身影，如美国职业篮球（NBA）、美式足球（NFL）、美国职业棒球大联盟（MLB）…… 运动贴扎所使用的胶布有不同类型，主要分为有弹性和无弹性。早期运动员所使用的大多是无弹性的胶布（一般称作“运动贴布”），这种胶布质地比较厚重，优点是黏着力牢靠，固定关节的效果好；相应的缺点是透气性差，容易过敏，十分限制关节活动度。 目前，有弹性的胶布在临床上使用更为广泛，其中肌内效贴布是最为运动员所推崇的一种。肌内效贴布法的概念是1973年由日本学者加濑建造（Kenzo Kase）发明的，简单地说，就是沿着肌肉的走向，直接将胶布贴在受伤或需要保护部位肌肉...

http://epaper.dfdaily.com/dfzb/html/2011-03/26/content_463213.htm 李娜膝盖上贴的啥？ 　徐金成 对于足底筋膜炎，可以将肌内效贴布裁剪分叉，以适应于足底跖骨的构造。 中国金花李娜绽放澳网，首次打进大满贯决赛，相信很多人都关注了这场比赛。在看球过程中，有细心的观众发现李娜右膝关节贴了奇怪的东西，当时的解说员给出了一个非常拗口的专业名称——肌内效贴布（Kinesiology Tape）。  那么，肌内效贴布到底是什么？李娜为什么要贴着它呢？  从膏药开始的进化 运动贴扎（Athletic Taping）是运动时所用的一种贴布，可以预防运动损伤，同时避免已有的损伤加重。  其实在很早以前，人们就曾把各种不同的、具有黏性的物质加在布上，用来包扎身体，以达到某些保护功能或治疗效果。古希腊人曾用橄榄油、氧化铅及水的混合物制成治疗性的药膏。我国古代也有许多民间疗法，利用各种药材做成膏药，贴在身体不适部位。  随着医学发展，医疗用的胶带、支撑带不断改进，变得更轻、更防水、更透气、更不刺激皮肤，黏性更佳、更持久，这使得这些胶带可以被应用到越来越多的场合当中，尤其是运动。因为运动员在比赛中由于自身肌肉力量不平衡或是用力过度，就会造成关节、肌肉、韧带和软组织等拉伤。  为了将运动损伤程度降到最低，专业人员会针对不同运动项目的特点及运动员已经受到损伤的部位，根据人体肌肉结构、状态和力学结构，用绷带、膏贴和保护支具，对拉伤的关节、韧带、肌肉及软组织作程序化的贴扎支撑、保护和助力。  在澳网的比赛中，李娜将贴布贴在了大腿前侧的股四头肌部位。留心观察的人还会发现，其实各项运动中都有贴布的身影，如美国职业篮球（NBA）、美式足球（NFL）、美国职业棒球大联盟（MLB）……  运动贴扎所使用的胶布有不同类型，主要分为有弹性和无弹性。早期运动员所使用的大多是无弹性的胶布（一般称作“运动贴布”），这种胶布质地比较厚重，优点是黏着力牢靠，固定关节的效果好；相应的缺点是透气性差，容易过敏，十分限制关节活动度。  目前，有弹性的胶布在临床上使用更为广泛，其中肌内效贴布是最为运动员所推崇的一种。...