肩
挨着墙壁站直全身,肩胛骨下压并打开,双肩放松,挺胸收腹,臀部收紧,双腿拉伸起来,双脚并拢,令后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟5点连成一线并贴于墙壁上,腰部收紧,与墙壁之间隔一个拳头的空位。屏住呼吸30秒,每天站立两次。
屏气站立
屏气站立
無論是站著或坐著,都要試著將肩膀向後挺直,就好像要在肩胛骨的部位吧!
哪!背部肌肉是不是完全伸展開來,頭部也不自覺抬起,頸部線條看起來變得更為修長了呢。更棒的是,這樣做還能造成「小臉」的視覺效果,而且這樣的效果是立即可見的喔!當瘦身計畫還未成功,而你卻因為某些場合而必須要讓自己「看起來變瘦」的時候,不妨穿上胸前開襟的衣服,然後試試這個招數吧!
哪!背部肌肉是不是完全伸展開來,頭部也不自覺抬起,頸部線條看起來變得更為修長了呢。更棒的是,這樣做還能造成「小臉」的視覺效果,而且這樣的效果是立即可見的喔!當瘦身計畫還未成功,而你卻因為某些場合而必須要讓自己「看起來變瘦」的時候,不妨穿上胸前開襟的衣服,然後試試這個招數吧!
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在肩胛骨的部位拉出一個Y字型一樣,只要這樣做就會產生不可思議的效果。看
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http://safeguarddo.blog.163.com/blog/static/11151310120102129154678/
俯卧撑、Face Pull、耸肩带给你强壮、健康的肩部
在17块肌肉的协同作用下,它还能伸出、缩回,上抬(耸肩)、下压。当一个肩部健康的人举手过顶,也就是使肱骨转动180度时,其中60度是由肩胛骨的上旋决定的。负责使肩胛骨上旋的肌肉是:斜方肌上部、斜方肌下部、前锯肌。
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手掌心朝外,用力收紧肩胛骨,缩到极限。坚持3秒钟。
http://beauty.ixinwei.com/body/2011/1214/3061.html
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甲骨文百家姓(亨大玩味比對用
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http://www.ayyx.com/upload/news/n2008011114431228.jpg
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http://hlele3109.blogspot.com/2010/10/blog-post_9937.html
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