Archery Alignment
Body Target Alignment 「收尾閭」將身體中正、重心穩固; 行 逆式呼吸 , 也稱變容呼吸,吸氣時腹肌收縮,腹壁回縮呈凹狀,加之橫膈收縮向腹腔下降,使腹腔容積變小,呼氣時腹肌放鬆,腹部隆起,橫膈也上升,使腹腔容積變大。 在全身放松之后,收缩会阴,肛门,双臀,想着吸入空气,身體前傾; 要尽量 用意不用力 ,逐渐使用力减少、用意增加。 原文網址: https://kknews.cc/zh-hk/health/jbb9ry.html 收尾閭:太極跟芭蕾舞相似之處– 太極筆記(Learning Tai Chi) Neutral pelvis 穩定盤骨 anterior tilt 盤骨前傾 hamstring stretch 大腿後側肌群 鬆弛 做錯平板支撑可致肌肉撕裂?專家:撑3分鐘以上效果不大- 香港經濟日報 ...